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第9章 从“黄脸婆”到气血美人,我是如何做到的(第3/3 页)

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猫咪伸展身体;呼气时,背部拱起,低头看向腹部,像老牛弓背。反复做10 - 15次,能活动脊柱,促进背部气血循环。还有山式站立,双脚并拢,膝盖�

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